Descripción
Autor / Egilea: Orsola Casagrande, Adem Uzun, Suargi Elkartea
Nº páginas / Orrialde kopurua: 108
ISBN: 978-84-09-46050-2
Precio Normal 15,00 € incl.VAT
El fundador del PKK (Partido de los Trabajadores de Kurdistán), Abdullah Öcalan, encarcelado desde el 1999 en la prisión de máxima seguridad de la Isla de Imrali, ha desarrollado de manera teórica un nuevo modelo de organización social bajo el nombre de Confederalismo Democrático.
Este libro ofrece por un lado una exposición de las bases, articulación y desarrollo teórico de esa innovadora idea que propugna otro mundo posible, y por otro las prácticas para implementarla que se vienen desarrollando desde hace años en diversos lugares del Kurdistán, sobre todo en su región norte (Bakur, ocupada por Turquía) y este (Rojava- Federación del Norte y Este de Siria).
Autores
Orsola Casagrande, periodista y traductora, nació en Venecia. Trabajó durante 25 anos en el diario Il Manifesto como enviada y corresponsal en Belfast, Londres, Kurdistán, Turquía. Colabora con Berria y Rebeliòn. Es editor at large de la editorial Comma Press (commapress.co.uk) y co-coordinatora de Global Rights (globalrights.info).
Adem Uzun nació en Turquía. Su familia proviene de los kurdos que fueron exiliados a Turquía como parte del Tratado Qasr-e Shirin (1639) entre los imperios otomano y safávida.
Después de graduarse de la escuela secundaria en 1981, emigró de la ciudad central de Anatolia de Kırşehir a Alemania para estar con su padre que trabajaba allí. Es miembro del Consejo Administrativo del Congreso Nacional de Kurdistán (KNK).
Suargi Elkartea
En marzo del 2016, cuatro integrantes de la asociación, viajaron a Rojava con la intención de conocer la revolución y el sistema de salud que se estaba implementando. Allí, tuvieron la oportunidad de conocer la ciudad de Kobanê, bombardeada por fascistas al igual que Durango en 1937, y conocida hoy en día por haber plantado cara al Estado Islámico.
El 24 de marzo del 2017 se firmó el hermanamiento entre estos dos municipios. Así, Durango se convirtió en el primer pueblo de Euskal Herria en hermanarse con Kobanê. A día de hoy, SUARGI sigue manteniendo su compromiso con las mujeres y con la Federación Democrática del Norte de Siria.
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Eine Strategie zur Beseitigung von Übergewicht bei Männern sollte auf realistischen Einschätzungen beruhen. Uns allen ist klar,
dass es nicht möglich ist, in einer Woche zu Hause und ohne Sport abzunehmen – egal, wie sehr
man sich das wünscht. Vor allem nicht, wenn man einen dicken Bauch hat.
Tatsächlich ist der Körper in der Lage, nicht mehr als 400-700 Gramm Fettgewebe pro Woche zu verbrennen – wenn mehr verloren geht, dann durch
Wasser- oder Muskelabbau. Mit anderen Worten: Ein Mann braucht mindestens
3-4 Monate, um 10 kg abzunehmen und Bauchfett zu verlieren.
Das Abnehmen für Männer beginnt mit der Analyse der Gründe für die Gewichtszunahme – dies wird dazu
beitragen, das Ergebnis in der Zukunft zu halten. Der Hauptgrund für
die Gewichtszunahme ist jedoch nicht die Genetik oder altersbedingte Veränderungen,
sondern vielmehr eine ungesunde Ernährung (reich an einfachen Kohlenhydraten und gesättigten Fetten) und eine sitzende Lebensweise.
Mit anderen Worten: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger essen und sich mehr bewegen, z.
B. indem Sie Ihre tägliche Schrittfrequenz überprüfen. Es
ist schwer, über eine Strategie für körperliche Bewegung oder eine richtige Ernährung zu sprechen, wenn die
tägliche Aktivität auf ein Minimum beschränkt ist.
Der zweite Schritt beim Abnehmen ist eine vollständige Überprüfung Ihrer Ernährung.
Dabei geht es nicht nur um die Nahrungsaufnahme,
sondern auch um die Essgewohnheiten, z. B. Heißhunger auf Süßes oder nächtliche Völlerei.
Erst in der dritten Phase können Sie auf Fettverbrennungsübungen umsteigen, die Ihnen helfen, am Bauch abzunehmen.
Eine der Besonderheiten des männlichen Stoffwechsels besteht darin, dass Männer
einen niedrigeren Spiegel des Hormons Leptin haben als Frauen. Da dieses
Hormon das Sättigungsgefühl und den Appetit steuert, fällt es Männern leichter, durch eine Diät abzunehmen – einfach gesagt, sie haben weniger Hunger.
Es ist zwar möglich, ohne Sport abzunehmen (nur durch eine Diät),
aber es geht darum, das viszerale Fett loszuwerden – das Fett, das die inneren Organe umgibt und den Bauch nach vorne drückt.
Um subkutanes Fett zu verbrennen und einen wohlgeformten Bauch zu bekommen, können Sie nicht auf Sport verzichten.
Das Gleiche gilt für den Gewichtsverlust an den Flanken und anderen Problemzonen – dafür sind spezielle Übungen erforderlich.
Bewegung hilft Ihnen auch, die Elastizität der Muskeln wiederzuerlangen und beugt schlaffer Bauchhaut vor.
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